Gesundheitswandern

Let’s go – jeder Schritt hält fit – Wandern als Prävention

Gesundheitswandern in Kladow/Gatow, Berlin Spandau – Wandern als Prävention.

Gesundheitswandern kombiniert  gesundheitsförderndes Wandern mit gezielten gymnastischen Übungen aus der Physiotherapie. Wer teilnimmt, bekommt Anregungen mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und allgemein gesünder leben zu können. Sie werden erfahren, dass Bewegung gut tut und Spaß macht. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Wie wir wandern

Wir sorgen dafür, dass niemand überfordert wird. Daher können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen teilnehmen. Je nach Leistungsniveau beginnen wir z.B. auf einem niedrigem Level: Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder langjährige Bewegungsmuffel sind 1,5 bis 3 km auf ebenem Gelände mit leichten Übungen anfänglich völlig ausreichend. Schrittweise nähern wir uns an 4 bis 6 km.

Auch für Partner & Familienmitglieder

Diese Form des Wanderns ist auch für Familienmitglieder gedacht. Und kann Lebenspartner*innen mit erhöhtem Hilfe- und Unterstützungsbedarf einbinden.

Hierfür können Sie bei mir die zusätzlichen Betreuungsleistungen nach §45b SGB XI in Anspruch nehmen. siehe auch: schweitzer-begleitet.de

Was Sie benötigen

Wetterfeste Kleidung und Schuhe mit rutschfestem Profil, bei Bedarf etwas Wasser oder eigene Trekkingstöcke sind das Einzige was Sie brauchen um dabei zu sein. Wir wandern bei jedem Wetter, außer bei Gewitter.

Eine Kurskarte umfasst 5 Termine für 60,00 €

Anmeldung und Treffpunkt

Unseren genauen Treffpunkt erfahren Sie bei der Anmeldung.
Bitte melden Sie sich online über das Kontaktformular an oder auch telefonisch bei Ingrid Schweitzer, Tel: 030  470 330 83

Gesundheitswandern im Spandauer Süden

Gesundheitswanderungen sind kurze Wanderungen, ergänzt mit physiotherapeutischen Übungen, in überwiegend ebenem Gelände. Sie eignen sich gut für Menschen, die weniger belastbar sind und sich dennoch gerne in einer Gruppe und im Freien bewegen wollen. Auch Paare mit...

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Auch im Alter gesund wandern

Gesundheitswandern macht fit - auf die sanfte Art! Ein Präventionsangebot der Krankenkassen. Das Besondere an diesen Wanderungen ist, dass sie in ebenem Gelände, auf sehr gut begehbaren Wegen, besonders für ältere Menschen oder aus anderen Gründen langsam Gehende...

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gesundheitswandern gruppe schweitzer

Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Prozess

Nach dem Salutogenesemodell von Antonovsky ist Gesundheit kein Zustand, sondern ein Prozess. Dazu bedarf es der Stärkung der persönlichen Ressourcen. Für den Einzelnen/die Einzelne muss das, was er/sie tut

  • verstehbar sein, also einen Sinn haben,
  • machbar, also objektiv möglich sein,
  • zu bewältigen sein, d.h. die Herausforderung soll im Rahmen der individuellen Lösungsmöglichkeiten liegen.

Dieses Verständnis von aktiver Gesundheit wird beim Wandern durch

  • die Stärkung der physischen Gesundheit
  • die Förderung des psychosozialen Wohlbefindens
  • die Verminderung von Risikofaktoren für chronische, altersbedingte Erkrankungen
  • das Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden
  • den Aufbau einer Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität
    angestrebt.

Septemberangebot:

achtsamkeitsbasierte Spaziergänge
in und um Kladow
in Kooperation mit dem Verein für Lungengesundheit Havelhöhe
Bitte anmelden unter 030  34 33 34 116
Freitag, 17.9.  15 – 16:30 Uhr   10,00€/Termin

 

Aktionstage Gesundheitswandern 17. – 19. 09. 2021
(Wieder) in Bewegung kommen
Herbstanfang in den Seeburger Feldern
Wann: 19.9.2021  10 – 12 Uhr
Treffpunkt: Landschaftsfriedhof Gatow
Anmeldung bis 15.9.2021
Kostenfrei!