Gesundheitswandern

Let’s go – jeder Schritt hält fit – Wandern als Prävention

Gesundheitswandern in Kladow/Gatow, Berlin Spandau – Wandern als Prävention.

Gesundheitswandern kombiniert  gesundheitsförderndes Wandern mit gezielten gymnastischen Übungen aus der Physiotherapie. Wer teilnimmt, bekommt Anregungen, um mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren und allgemein gesünder leben zu können. Sie werden erfahren, dass Bewegung gut tut und Spaß macht. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Wie wir wandern

Wir sorgen dafür, dass niemand überfordert wird. Daher können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen teilnehmen. Je nach Leistungsniveau beginnen wir z.B. auf einem niedrigem Level: Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder langjährige Bewegungsmuffel sind 2 bis 3 km auf ebenem Gelände mit leichten Übungen anfänglich völlig ausreichend. Schrittweise nähern wir uns an 4 bis 6 km.

Auch für Partner & Familienmitglieder

Diese Form des Wanderns ist auch für Familienmitglieder gedacht. Und kann Lebenspartner*innen mit erhöhtem Hilfe- und Unterstützungsbedarf einbinden.

Hierfür können Sie bei mir die zusätzlichen Betreuungsleistungen nach §45b SGB XI in Anspruch nehmen. siehe auch: schweitzer-begleitet.de

Was Sie benötigen

Ich heiße Sie herzlich willkommen, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wetterfeste Kleidung und Schuhe mit rutschfestem Profil sind das Einzige, was Sie brauchen, um dabei zu sein. Wir wandern bei jedem Wetter, außer bei Gewitter.

Eine Kurskarte umfasst 10 Termine für 110,00 €
Gesundheitswandern ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kosten werden von der Krankenkasse bis zu 80 Prozent erstattet.

Anmeldung und Treffpunkt

Unseren genauen Treffpunkt erfahren Sie bei der Anmeldung.
Bitte melden Sie sich online über das Kontaktformular an oder auch telefonisch bei Ingrid Schweitzer, Tel: 030  654 985 96

Auch im Alter gesund wandern

Gesundheitswandern macht fit - auf die sanfte Art! Ein Präventionsangebot der Krankenkassen. Das Besondere an diesen Wanderungen ist, dass sie in ebenem Gelände, auf sehr gut begehbaren Wegen, besonders für ältere Menschen oder aus anderen Gründen langsam Gehende...

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gesundheitswandern gruppe schweitzer

Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Prozess

Nach dem Salutogenesemodell von Antonovsky ist Gesundheit kein Zustand, sondern ein Prozess. Dazu bedarf es der Stärkung der persönlichen Ressourcen. Für den Einzelnen/die Einzelne muss das, was er/sie tut

  • verstehbar sein, also einen Sinn haben,
  • machbar, also objektiv möglich sein,
  • zu bewältigen sein, d.h. die Herausforderung soll im Rahmen der individuellen Lösungsmöglichkeiten liegen.

Dieses Verständnis von aktiver Gesundheit wird beim Wandern durch

  • die Stärkung der physischen Gesundheit
  • die Förderung des psychosozialen Wohlbefindens
  • die Verminderung von Risikofaktoren für chronische, altersbedingte Erkrankungen
  • das Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden
  • den Aufbau einer Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität
    angestrebt.

Kursbeispiele:

Leichte Wanderungen im Spandauer Süden
Auch im Kombipaket mit Entlastungsleistungen.
Donnerstags oder freitags

Das Wochenende mit Sport und Genuss beginnen:
Samstags, 10 – 12 Uhr
Termine und Zeiten variieren nach Jahreszeit.
Kursgebühr: 10 Termine, 110 Euro