Tanzen mit Parkinson

wenn die Glückshormone wieder tanzen …
Bewegung zu Musik für Menschen mit Parkinson oder anderen neurologisch bedingten körperlichen Bewegungseinschränkungen.

Die Kurse beginnen wieder im Frühjahr 2020!

in  Spandau, in Kooperation mit der Parkinson Selbsthilfegruppe Spandau
Ort:    Staaken Center, Obstallee 22d-e, Evangelische Kirchengemeinde, 13593 Berlin

in Potsdam, Fabrik Potsdam, Schiffbauergasse – fabrikpotsdam.de
Tag und Zeit stehen noch nicht fest – oder bitte telefonisch erfragen.

Dieser Kurs  wird in Kooperation mit der Selbsthilfegruppe für Parkinsonpatienten Staaken organisiert, ist offen für alle Interessierte und auch die jeweiligen Partner/innen. Denn: gemeinsam macht es doppelt Spaß.

Tanzen mit Morbus Parkinson

Morbus Parkinson hat ganz individuelle Verläufe und äußert sich sehr unterschiedlich. Jeder Körper reagiert individuell. Die Bewegungsarmut ist eines der zentralen Symptome, d.h. willkürliche Bewegungsabläufe werden stockend und verlangsamen, das Gangbild wird kleinschrittig, die Mimik ist reduziert. Weitere Erscheinungsformen sind das Zittern oder die Starre der Muskulatur. Damit geht einher, dass sich die Betroffenen immer weniger selbst spüren und koordinieren können. Der Tanz in Kombination mit der Musik dient als Mittel, die Muskulatur wieder zu stimulieren und geschmeidiger zu machen. Dadurch erhält das Gehirn neue Informationen in dem Bewegungsareal und kann im Alltag darauf zurückgreifen. Gewissermaßen über Umwege dem Symptom ein Schnippchen schlagen und die natürliche Beweglichkeit erhalten, ist das Ziel beim Tanzen mit Parkinson.

Musik, Rhythmus, Atem, Stimme, freies kreatives Gestalten der Bewegung, das gegenseitige Begleiten in den Bewegungskombinationen, all das fördert die Lebensfreude, steigert die Mobilität und das Selbstvertrauen, schenkt eine neue Gemeinschaft. Die Musik wirkt unmittelbar auf die Seele, beschwingt und befreit, und überrascht, wie viel Beweglichkeit doch noch möglich ist. Getanzt wird im Sitzen, im Liegen, im Stehen; allein und zusammen; im Kreis und aus der Reihe! Partner*innen sind herzlich willkommen.

Tanzen heilt die Seele und den Körper,
Tanzen vermittelt Freude und Mut, gibt Kraft
.

Jegliche Art von Bewegung und insbesondere des Tanzes, regt die Produktion von Glückshormonen an. Bereits vor dem Auftreten der typischen Symptome von Morbus Parkinson bilden sich jene Nervenzellen zurück, die sowohl für die Koordination und Feinmotorik, als auch für die Produktion von Dopamin zuständig sind. Es entsteht ein Ungleichgewicht der Botenstoffe, was zu Zittern, Freezing (Muskelsteifheit), allgemeine Verlangsamung der Bewegungsabläufe, „Einfrieren“ der Mimik etc. führt. 

Tanzen fördert die eigene Kreativität, die allgemeine Aktivität, Lust auf Begegnung und soziale Kontakte. Die Musik wirkt unmittelbar auf die Seele, beschwingt und befreit und überrascht, wie viel Beweglichkeit doch noch möglich ist.
Ein neues, positives Lebensgefühl stellt sich ein.

Wie sieht eine Stunde ‚Tanzen mit Parkinson‘ aus?

Nach dem gegenseitigen Begrüßen und Kennenlernen beginnen wir mit der Aufwärmung des Körpers durch Klopfmassagen, Isolations- und Atemübungen.  Wir tanzen sitzend auf dem Stuhl, um den Kontakt zum Körper durch die Schwerkraft herzustellen, die uns bei den Bewegungsfolgen im Stehen zu mehr Sicherheit und Gleichgewicht verhilft. Manchmal entstehen eigene Choreographien, ein andermal Improvisieren wir mit einem Partner oder lernen leichte Tänze aus der Folklore. 

Die Rhythmen der verschiedenen Musiken lassen das typische Freezing überwinden. Zum Abschluss gibt es eine Entspannungsphase, aber auch Zeit für Gespräch und Austausch ist sehr wichtig. Besonders schön ist, wenn die Angehörigen dabei sind und mitmachen, denn in entspannter Atmosphäre befreit sich der Blick aufeinander und lässt die Glückshormone wieder tanzen.   

Diese Phänomene gelten in ähnlicher Weise für alle Menschen mit chronischen, neurologischen Krankheitsbildern.

Auch im Alter gesund wandern

Senioren wandern - Gesundheitswandern im Wald

Gesundheitswandern macht fit – auf die sanfte Art!
Ein Präventionsangebot der Krankenkassen.

Das Besondere an diesen Wanderungen ist, dass sie in ebenem Gelände, auf sehr gut begehbaren Wegen, besonders für ältere Menschen oder aus anderen Gründen langsam Gehende geeignet sind.

Kurze Wanderungen von 3 – 6 Kilometern werden mit ausgewählten, einfachen Übungen aus der Physiotherapie verbunden, die die Balance schulen, beweglich machen, kräftigen und entspannen. Das ist für Senioren und Seniorinnen besonders wichtig, um Stürzen vorzubeugen. Alle Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung Spaß macht und man sich und seiner Gesundheit etwas gutes tut. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Wir wandern das ganze Jahr, freuen uns an den verschiedenen Jahreszeiten und der Veränderung der Natur.

Sie brauchen: dem Wetter angemessene, bequeme Kleidung und stabiles Schuhwerk. Die gute Laune kommt spätestens beim Losgehen.

Leichte Wanderungen im Spandauer Süden
Auch im Kombipaket mit Entlastungsleistungen (siehe: schweitzer-begleitet.de)
Freitags, 10 – 11:30 Uhr Beginn: 2. Oktober – 18. Dezember 2020
Kursgebebühr: 10 Termine, 110,00€

Das Wochenende mit Sport und Genuss beginnen:
Samstags, 10 – 12 Uhr
Termine: 2. 10. & 17.10.& 14.11. & 28.11. & 12.12.2020
Kursgebühr: 5 Termine, 60,00 €

Kosten
Eine Zehnerkarte für 110 Euro ermöglicht eine anschließende Erstattung i.H.v. 80 Prozent, max. 75 Euro durch die Krankenkassen.

Gesundheitswandern in Kladow/Gatow (Berlin Spandau)

Let’s go – jeder Schritt hält fit – Wandern als Gesundheits-Prävention.

Beim Gesundheitswandern wird das von seinen Eigenschaften her gesundheitsfördernde Wandern mit gezielten gymnastischen Übungen aus der Physiotherapie kombiniert. Außerdem bekommen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren und allgemein gesünder leben können. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung gut tut und Spaß macht. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Da wir dafür sorgen, dass niemand überfordert wird, können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen daran teilnehmen. Je nach Leistungsniveau der Teilnehmer/innen, beginnen wir auf einem niedrigem Level: Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder langjährige Bewegungsmuffel, sind 2-3 km in ebenem Gelände mit leichten Übungen anfänglich völlig ausreichend, eine schrittweise Annäherung an 4- 6 km soll im Laufe der Zeit möglich werden.

Nach dem Salutogenesemodell von Antonovsky ist Gesundheit kein Zustand sondern ein Prozess. Dazu bedarf es der Stärkung der persönlichen Ressourcen. Für den Einzelnen muss das was er tut

  • verstehbar sein, also einen Sinn haben,
  • machbar, also objektiv möglich sein,
  • zu bewältigen sein, d.h. die Herausforderung soll im Rahmen der individuellen Lösungsmöglichkeiten liegen.

Dieses Verständnis von aktiver Gesundheit wird beim Wandern durch

  • die Stärkung der physischen Gesundheit
  • die Förderung des psychosozialen Wohlbefindens
  • die Verminderung von Risikofaktoren für chronische, altersbedingte Erkrankungen
  • das Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden
  • den Aufbau einer Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität
    angestrebt.

Diese Form des Wanderns ist auch möglich um Familienmitglieder bzw. Lebenspartnerinnen und Lebenspartner mit erhöhtem Hilfe- und Unterstützungsbedarf mit den Diagnosen Demenz, Alzheimer, Parkinson oder einer geistigen Behinderung zu integrieren. Hierfür können Sie bei mir die zusätzlichen Betreuungsleistungen nach §45b SGB XI in Anspruch nehmen. siehe auch: schweitzer-begleitet.de

Ich heiße Sie herzlich willkommen, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wetterfeste Kleidung und Schuhe mit rutschfestem Profil sind das Einzige, was Sie brauchen um dabei zu sein. Wir wandern bei jedem Wetter, außer bei Gewitter.

Eine Kurskarte umfasst 10 Termine für 110,00 €
Gesundheitswandern ist als Präventionskurs zertifiziert.
Die Kosten werden von der Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

Der genaue Treffpunkt wird vorab angekündigt und ist bei der Anmeldung zu erfahren.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder telefonisch bei
Ingrid Schweitzer – Tel: 030 654 985 96