Berlin 030 654 985 96

Gesundheitswandern in Kladow/Gatow (Berlin Spandau)

Let’s go – jeder Schritt hält fit – Wandern als Prävention

wandern seniorenBeim Gesundheitswandern wird das von seinen Eigenschaften her gesundheitsfördernde Wandern mit gezielten gymnastischen Übungen aus der Physiotherapie kombiniert. Außerdem bekommen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren und allgemein gesünder leben können. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung gut tut und Spaß macht. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Da wir dafür sorgen, dass niemand überfordert wird, können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen daran teilnehmen. Je nach Leistungsniveau der Teilnehmer/innen, beginnen wir auf einem niedrigem Level: Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder langjährige Bewegungsmuffel, sind 2-3 km in ebenem Gelände mit leichten Übungen anfänglich völlig ausreichend, eine schrittweise Annäherung an 6 – 8 km soll im Laufe der Zeit möglich werden.

Nach dem Salutogenesemodell von Antonovsky ist Gesundheit kein Zustand sondern ein Prozess. Dazu bedarf es der Stärkung der persönlichen Ressourcen. Für den Einzelnen muss das was er tut

  • verstehbar sein, also einen Sinn haben,
  • machbar, also objektiv möglich sein,
  • zu bewältigen sein, d.h. die Herausforderung soll im Rahmen der individuellen Lösungsmöglichkeiten liegen.

Dieses Verständnis von aktiver Gesundheit wird beim Wandern durch

  • die Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen
  • die Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
  • die Verminderung von Risikofaktoren
  • das Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden
  • den Aufbau einer Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität
    angestrebt.

Diese Form des Wanderns ist auch möglich um Familienmitglieder bzw. Lebenspartner/innen mit der Diagnose Demenz / Alzheimer / Parkinson oder auch mit einer geistigen Behinderung zu integrieren. Hierfür können Sie bei mir die zusätzlichen Betreuungsleistungen nach §45b SGB XI geltend machen. (näheres siehe unter der Kategorie Betreuung)

Ich heiße Sie herzlich willkommen, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wetterfeste Kleidung und Schuhe mit rutschfestem Profil sind das Einzige, was Sie brauchen um dabei zu sein. Wir wandern bei jedem Wetter, außer bei Gewitter.

Ab Februar 2018 biete ich zwei Wanderkurse an:

A)    Jeden Freitag, von 10 – 12 Uhr: eine Wegstrecke von 3-5 km innerhalb von 2 – 2,5 Std
für Menschen mit gesundheitlichen und/oder altersbedingten Bewegungseinschränkungen.
unsere Termine sind:

B)    Jeden zweiten und vierten Samstag, von 11-13:30 Uhr: sportliches Wandern in mittlerem bis schnellerem Gehtempo.
siehe auch: „Gesundheitswandern für die ganze Familie“

Eine Kurskarte umfasst 10 Termine in Folge für 110,00 €
Gesundheitswandern ist als Präventionskurs zertifiziert.
Die Kosten werden von der Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

Der jeweilige genaue Treffpunkt wird vorab angekündigt und ist bei Anmeldung zu erfahren.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder telefonisch bei
Ingrid Schweitzer, 030 / 654 985 96

Ehrenamtliche HelferInnen für die Alltagsbetreuung von SeniorInnen gesucht

„Was ist erquicklicher als das Licht? – Das Gespräch.“  (aus „das Märchen von der grünen Schlange und der schönen Lilie“  von J.W.v.Goethe

Für die Begleitung und Unterhaltung von Menschen mit erhöhtem Betreuungsbedarf suchen wir ehrenamtliche HelferInnen.
Viele Menschen die unsere Leistung in Anspruch nehmen, leben allein ohne weitere Angehörige. Daher möchten wir ihnen eine kontinuierliche Begleitung zur Seite stellen, sodass eine emotionale Verbindung wachsen kann. Teilen Sie Ihre Lebensfreude, Ihre Gesundheit, Ihr handwerkliches, kreatives, gestalterisches Geschick, Ihre sozialen Kompetenzen und nicht zuletzt Ihren Humor mit älteren, bedürftigen, häufig sehr einsamen Menschen.
Die Angebote zur Unterstützung im Alltag ermöglichen den Hilfebedürftigen wieder die Teilhabe am gesellschaftlichen Leben.
Zudem ist es eine notwendige Entlastung der pflegenden Angehörigen.

Ihr ehrenamtliches Engagement erfolgt nach einer ausführlichen Einarbeitung und, je nach beruflicher Erfahrung und pädagogischer Vorbildung, einer vorbereitenden Schulung in Zusammenarbeit mit dem Gemeinschaftskrankenhaus Havelhöhe. Ihr Einsatz kann mit 7,00 €/ Std. vergütet werden.

Bei Interesse oder Fragen nutzen Sie bitte das Kontaktformular.

 

 

 

 

After Work Eurythmie

Ein Eurythmiekurs für Menschen mit Schmerzen und Beschwerden am Bewegungssystem, Übergewicht, Erschöpfungszuständen oder überwiegend sitzender Tätigkeit.

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf den „schönen, harmonischen Rhythmus“. Konzentration und Entspannung, verdichten und weiten, binden und lösen sind Grundgesten alles Lebendigen. Wir greifen diese Gesten der Natur auf und verwandeln sie zu gesundheitsfördernden, eurythmischen Bewegungsfolgen.

Um Wahrnehmung, Achtsamkeit und Bewegungsfluss zu ermöglichen, werden die Übungen über mehrere Wochen eingeführt, geübt, von verschiedenen Seiten beleuchtet und vertiefend wiederholt.

Zeit: Mittwochs von 18:30 bis 19:30 Uhr
Ort: Herzschule Havelhöhe
, Kladower Damm 221

Anmeldung über das Gesundheitsforum Havelhöhe, verein@bg-havelhoehe.de Tel. 030 – 36501450
oder direkt über ingrid@schweitzer-bewegt.de Tel. 030 – 65498596