Rücken – Seele, fit!

Entspannung und Vitalisierung durch Bewegung mit und ohne Musik.

Ein leichtes, aber effektives Übungsprogramm, auch für zu Hause.
Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für sich selbst, um die Atmung zu unterstützen, den Kreislauf anzuregen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und sich am Ende richtig gut zu entspannen.

Von diesem Angebot profitieren ganz besonders pflegende Angehörige, die häufig mit einseitiger starker körperlicher Belastung zu tun haben und unter mangelnden sozialen Kontakten leiden.

Während Sie sich diese Auszeit gönnen, kann das Team von Schweitzer begleitet die Betreuung Ihrer Angehörigen übernehmen.

Überdies ist es möglich, die Kursgebühr über den Entlastungsbetrag abzurechnen.

Alles was Sie brauchen ist bequeme Kleidung, warme Socken und
eine Stunde Zeit.

Was noch fehlt: ein Anruf um dabei zu sein. 030 / 645 985 96

Wann: ab Dienstag, 16.März, 11:15 – 12:15 Uhr
Maximal 6 Teilnehmer*innen pro Gruppe
Kosten:  50,00 Euro / Monat
Wo:  FreiRaum für Bewegung und Entspannung, 
Seeburgerstr.11, 13581 Berlin, Bus M37 / 137

Tanzen mit Parkinson

wenn die Glückshormone wieder tanzen …
Bewegung zu Musik für Menschen mit Parkinson oder anderen neurologisch bedingten körperlichen Bewegungseinschränkungen.

Alle Bewegungsangebote beginnen wieder im März 2021!

in Spandau
Ort: FreiRaum für Bewegung und Entspannung
Seeburgerstraße 11, 13581 Berlin
Zeit: ab Dienstag, 2. März 2021 von 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: 75 Euro im Monat / (Tanz)Paare 100 Euro
Nur mit Anmeldung, begrenzte Teilnehmerzahl.

Tanzen mit Morbus Parkinson

Der Mensch lebt in der Musik, im Rhythmus, er atmet, spricht und singt. Die eigene Bewegung frei und kreativ gestalten, und sich gegenseitig in den Bewegungskombinationen zu begleiten, all das fördert die Lebensfreude, steigert die Mobilität und das Selbstvertrauen, schenkt eine neue Gemeinschaft. Die Musik beschwingt und befreit, und überrascht immer wieder auf‘ s Neue, wie viel Beweglichkeit der Körper uns bietet. Wir tanzen im Sitzen, im Liegen, im Stehen; allein und zusammen; im Kreis und aus der Reihe! (Tanz)Partner*innen sind herzlich willkommen.

Tanzen heilt die Seele und den Körper,
Tanzen vermittelt Freude und Mut, gibt Kraft
.

Dieser Kurs ist offen für alle Interessierte und auch die jeweiligen Partner/innen. Denn: gemeinsam macht es doppelt Spaß.
Aufgrund der aktuellen Lage ist die Gruppengröße auf 6 TeilnehmerInnen begrenzt.

Wie sieht eine Stunde ‚Tanzen mit Parkinson‘ aus?

Nach dem gegenseitigen Begrüßen und Kennenlernen beginnen wir mit der Aufwärmung des Körpers durch Klopfmassagen, Isolations- und Atemübungen.  Wir tanzen sitzend auf dem Stuhl, um den Kontakt zum Körper durch die Schwerkraft herzustellen, die uns bei den Bewegungsfolgen im Stehen zu mehr Sicherheit und Gleichgewicht verhilft. Manchmal entstehen eigene Choreographien, ein andermal Improvisieren wir mit einem Partner oder lernen leichte Tänze verschiedener Stilrichtungen. Die Rhythmen der Musiken lassen das typische Freezing überwinden.
Zum Abschluss der Stunde gibt es eine Entspannungsphase, aber auch Zeit für Gespräch und Austausch ist sehr wichtig.
Besonders schön ist, wenn die Angehörigen dabei sind und mitmachen, denn in entspannter Atmosphäre befreit sich der Blick aufeinander und lässt die Glückshormone wieder tanzen.   
Das Ziel ist, dem Nervensystem neue Informationen zu vermitteln, um den Folgen der Erkrankung einen gesunden Gegenpol zu bieten. Denn: Das menschliche Gehirn merkt sich nie die Ursache des Problems, aber immer die Lösung desselben. Daher sind wir lernfähig bis ins hohe Alter.

Diese Phänomene gelten in ähnlicher Weise für alle Menschen mit chronischen, neurologischen Krankheitsbildern.

Schreiben Sie an kontakt@schweitzer-bewegt.de für weitere Informationen.
Ich freue mich auf Sie!

Auch im Alter gesund wandern

Senioren wandern - Gesundheitswandern im Wald

Gesundheitswandern macht fit – auf die sanfte Art!
Ein Präventionsangebot der Krankenkassen.

Das Besondere an diesen Wanderungen ist, dass sie in ebenem Gelände, auf sehr gut begehbaren Wegen, besonders für ältere Menschen oder aus anderen Gründen langsam Gehende geeignet sind.

Kurze Wanderungen von 3 – 6 Kilometern werden mit ausgewählten, einfachen Übungen aus der Physiotherapie verbunden, die die Balance schulen, beweglich machen, kräftigen und entspannen. Das ist für Senioren und Seniorinnen besonders wichtig, um Stürzen vorzubeugen. Alle Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung Spaß macht und man sich und seiner Gesundheit etwas gutes tut. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Wir wandern das ganze Jahr, freuen uns an den verschiedenen Jahreszeiten und der Veränderung der Natur.

Sie brauchen: dem Wetter angemessene, bequeme Kleidung und stabiles Schuhwerk. Die gute Laune kommt spätestens beim Losgehen.

Leichte Wanderungen im Spandauer Süden
Auch im Kombipaket mit Entlastungsleistungen (siehe: schweitzer-begleitet.de)
Freitags, 10 – 11:30 Uhr Beginn: 2. Oktober – 18. Dezember 2020
Kursgebebühr: 10 Termine, 110,00€

Das Wochenende mit Sport und Genuss beginnen:
Samstags, 10 – 12 Uhr
Termine: 2. 10. & 17.10.& 14.11. & 28.11. & 12.12.2020
Kursgebühr: 5 Termine, 60,00 €

Kosten
Eine Zehnerkarte für 110 Euro ermöglicht eine anschließende Erstattung i.H.v. 80 Prozent, max. 75 Euro durch die Krankenkassen.

Eurythmie 60+

Gemeinsam bringen wir uns in der eurythmischen Bewegung  in Einklang mit den Rhythmen und Klangfarben der deutschsprachigen Dichtung.

Lyrik führt uns mit ihren Naturbeschreibungen und Bildern direkt in die Landschaft der menschlichen Seele, sie öffnen unsere Sinne für den Rhythmus des Lebens in der Natur. Geist und Körper werden gleichermaßen angeregt, ausgleichend und beruhigend bewegt.

Klar strukturierte Übungsfolgen helfen, die eigene Mitte zu stärken.

Ein Kurs für Männer und Frauen ab 60 Jahren, die gern Neues lernen, Bekanntes neu entdecken wollen, Ihre Konzentration, Koordination und Spontanität fördern möchten.

Zeit: Wir fangen wieder an!
Am Dienstag, 6. Oktober 2020 von 16 bis 17 Uhr

Ort: FreiRaum für Bewegung und Entspannung,
Seeburger Str. 11, im Ärztekontor
Seitenflügel, 2.OG , Berlin Spandau

Anmeldung über Ingrid Schweitzer: kontakt@schweitzer-bewegt.de
und per Telefon: 030 65498596