Berlin 030 654 985 96

Gesundheitswandern für die ganze Familie

Mit Leib und Seele die Natur wahrnehmen – die körperliche und die mentale Fitness stärken – gemeinsam, bei allen Wettern draußen sein – ein Angebot für alle Menschen von drei bis 93. Die ganze Familie, sowohl Alleinerziehende, wie Großeltern mit ihren Enkeln, zu Übergewicht neigende Kinder und Erwachsene, oder einfach nur ältere, allein stehende Menschen, die das Beisammensein mit Kindern und Jugendlichen lieben, sind hier willkommen. Die  Wanderungen umfassen eine Strecke von 5-8 km in 2-3 Stunden und werden im Umkreis von Gatow, Kladow, Sakrow, sowie am östlichen Havelufer veranstaltet. Jede Wanderung wird durch Gymnastik und einen Input zu gesundheitlichen Themen ergänzt. Dieser Kurs ist anerkannt von der zentralen Prüfstelle für Prävention, d.h. die Krankenkasse erstattet bis zu 80% der Gebühr. Zusätzlich können für Menschen mit erhöhtem Betreuungsbedarf diese Kosten nach §45b SGB XI übernommen werden. Die Inhalte entsprechen den Gesundheitswanderprinzipien.
An jedem 2. und 4. Samstag im Monat, ab 10. Februar 2018 von 11 – 13:30 Uhr
Treffpunkt: Herzschule havelhöhe, Haus 24 am GKH, Kladower Damm 221, 14089 Berlin /Kladow
Weitere Termine sind am 24.02./10.03./24.03./14.04./28.04./19.05./26.05./09.06./23.06.2018
Gebühr:  11 Termine: 110,00€ / Einzeltermin 12,00€
Der jeweilige Startpunkt wird bei der vorigen Wanderung bekannt gegeben, oder ist telefonisch zu erfragen. (030/65498596)

 

 

 

Gesundheitswandern in Kladow/Gatow (Berlin Spandau)

Let’s go – jeder Schritt hält fit – Wandern als Prävention

wandern seniorenBeim Gesundheitswandern wird das von seinen Eigenschaften her gesundheitsfördernde Wandern mit gezielten gymnastischen Übungen aus der Physiotherapie kombiniert. Außerdem bekommen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren und allgemein gesünder leben können. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung gut tut und Spaß macht. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Da wir dafür sorgen, dass niemand überfordert wird, können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen daran teilnehmen. Je nach Leistungsniveau der Teilnehmer/innen, beginnen wir auf einem niedrigem Level: Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder langjährige Bewegungsmuffel, sind 2-3 km in ebenem Gelände mit leichten Übungen anfänglich völlig ausreichend, eine schrittweise Annäherung an 6 – 8 km soll im Laufe der Zeit möglich werden.

Nach dem Salutogenesemodell von Antonovsky ist Gesundheit kein Zustand sondern ein Prozess. Dazu bedarf es der Stärkung der persönlichen Ressourcen. Für den Einzelnen muss das was er tut

  • verstehbar sein, also einen Sinn haben,
  • machbar, also objektiv möglich sein,
  • zu bewältigen sein, d.h. die Herausforderung soll im Rahmen der individuellen Lösungsmöglichkeiten liegen.

Dieses Verständnis von aktiver Gesundheit wird beim Wandern durch

  • die Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen
  • die Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
  • die Verminderung von Risikofaktoren
  • das Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden
  • den Aufbau einer Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität
    angestrebt.

Diese Form des Wanderns ist auch möglich um Familienmitglieder bzw. Lebenspartner/innen mit der Diagnose Demenz / Alzheimer / Parkinson oder auch mit einer geistigen Behinderung zu integrieren. Hierfür können Sie bei mir die zusätzlichen Betreuungsleistungen nach §45b SGB XI geltend machen. (näheres siehe unter der Kategorie Betreuung)

Ich heiße Sie herzlich willkommen, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wetterfeste Kleidung und Schuhe mit rutschfestem Profil sind das Einzige, was Sie brauchen um dabei zu sein. Wir wandern bei jedem Wetter, außer bei Gewitter.

Ab Februar 2018 biete ich zwei Wanderkurse an:

A)    Jeden Freitag, von 10 – 12 Uhr: eine Wegstrecke von 3-5 km innerhalb von 2 – 2,5 Std
für Menschen mit gesundheitlichen und/oder altersbedingten Bewegungseinschränkungen.
unsere Termine sind:

B)    Jeden zweiten und vierten Samstag, von 11-13:30 Uhr: sportliches Wandern in mittlerem bis schnellerem Gehtempo.
siehe auch: „Gesundheitswandern für die ganze Familie“

Eine Kurskarte umfasst 10 Termine in Folge für 110,00 €
Gesundheitswandern ist als Präventionskurs zertifiziert.
Die Kosten werden von der Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

Der jeweilige genaue Treffpunkt wird vorab angekündigt und ist bei Anmeldung zu erfahren.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder telefonisch bei
Ingrid Schweitzer, 030 / 654 985 96

Ambulanter Koronarsport – fortlaufende Gruppen

HerzschuleIn Kooperation mit der Havelhöher Herzschule  leite ich fortlaufende Gruppen für Koronarsport am Gemeinschaftskrankenhaus Havelhöhe.

Eine Einheit umfasst 90 Minuten und gliedert sich auf, in eine moderate Aufwärmung, den Belastungs fördernden Ausdauerteil, sowie die abschließende Entspannungsphase. In den Sommermonaten nutzen wir das Gelände für Nordic Walking.

Montag vormittags und Donnerstag vor- und nachmittags.
Kosten: 37,- Euro pro Monat

Sie können jederzeit einsteigen, wenn es noch einen freien Plätz gibt.

Auskunft: Ingrid Schweitzer, Tel: 6549 8596 oder
Havelhöher Herzschule, 36501 378 (AB / Website: herzschule.org)
Adresse: Kladower Damm 221, Berlin-Kladow