Gesundheitswanderungen sind kurze Wanderungen, ergänzt mit physiotherapeutischen Übungen, in überwiegend ebenem Gelände. Sie eignen sich gut für Menschen, die weniger belastbar sind und sich dennoch gerne in einer Gruppe und im Freien bewegen wollen. Auch Paare mit unterschiedlicher Fitness, die den Anschluss an eine gleichgesinnte Gruppe suchen, werden sich hier wohl fühlen.

Wann: samstags, 10 – 12 Uhr (14 tägig)
Wo: unterschiedliche Rundwege zwischen Gatow und Sakrow
Die Treffpunkte werden bei der Anmeldung bekannt gegeben.
Kosten: 10,00 Euro pro Wanderung, mindestens 5 TN

Bewusst und selber aktiv etwas für die eigene Gesundheit tun, das ist Gesundheitswandern für Menschen, die ihren Blutdruck senken, den Herz-Lungen-Kreislauf stabilisieren und ihre Fitness erhalten bzw. verbessern wollen.

Was passiert, während 90 Minuten Sport in der Natur:
Wir beginnen mit allgemeiner Erwärmung und Atemunterstützender Gymnastik,
trainieren Kraft und Ausdauer, indem wir etwa 45 Minuten in individuellem Tempo gehen, bzw. walken und diverse
Übungen zum Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen einbauen.
Den Abschluss bildet eine ausgiebige Entspannung, um Puls und Atmung wieder zu beruhigen.
Wer mag bringt eigene Walkingstöcke mit.
Ansonsten brauchen Sie: wetterfeste Sportkleidung und -Schuhe, etwas Wasser und 2 Stunden Zeit für sich selbst.

Anmeldung unter 030/470 330 83 oder per Email an: kontakt@schweitzer-bewegt.de