Gesundheitswandern im Spandauer Süden

Gesundheitswanderungen sind kurze Wanderungen, ergänzt mit physiotherapeutischen Übungen, in überwiegend ebenem Gelände. Sie eignen sich gut für Menschen, die weniger belastbar sind und sich dennoch gerne in einer Gruppe und im Freien bewegen wollen. Auch Paare mit unterschiedlicher Fitness, die den Anschluss an eine gleichgesinnte Gruppe suchen, werden sich hier wohl fühlen.

Wann: samstags, 10 – 12 Uhr (14 tägig)
Wo: unterschiedliche Rundwege zwischen Gatow und Sakrow
Die Treffpunkte werden bei der Anmeldung bekannt gegeben.
Kosten: 10,00 Euro pro Wanderung, mindestens 5 TN

Bewusst und selber aktiv etwas für die eigene Gesundheit tun, das ist Gesundheitswandern für Menschen, die ihren Blutdruck senken, den Herz-Lungen-Kreislauf stabilisieren und ihre Fitness erhalten bzw. verbessern wollen.

Was passiert, während 90 Minuten Sport in der Natur:
Wir beginnen mit allgemeiner Erwärmung und Atemunterstützender Gymnastik,
trainieren Kraft und Ausdauer, indem wir etwa 45 Minuten in individuellem Tempo gehen, bzw. walken und diverse
Übungen zum Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen einbauen.
Den Abschluss bildet eine ausgiebige Entspannung, um Puls und Atmung wieder zu beruhigen.
Wer mag bringt eigene Walkingstöcke mit.
Ansonsten brauchen Sie: wetterfeste Sportkleidung und -Schuhe, etwas Wasser und 2 Stunden Zeit für sich selbst.

Anmeldung unter 030/470 330 83 oder per Email an: kontakt@schweitzer-bewegt.de

Rücken – Seele, fit!

Entspannung und Vitalisierung durch Bewegung mit und ohne Musik.

Ein leichtes, aber effektives Übungsprogramm, auch für zu Hause.
Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für sich selbst, um die Atmung zu unterstützen, den Kreislauf anzuregen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und sich am Ende richtig gut zu entspannen.

Von diesem Angebot profitieren ganz besonders pflegende Angehörige, die häufig mit einseitiger starker körperlicher Belastung zu tun haben und unter mangelnden sozialen Kontakten leiden.

Während Sie sich diese Auszeit gönnen, kann das Team von Schweitzer begleitet die Betreuung Ihrer Angehörigen übernehmen.

Überdies ist es möglich, die Kursgebühr über den Entlastungsbetrag abzurechnen.

Alles was Sie brauchen ist bequeme Kleidung, warme Socken und
eine Stunde Zeit.

Was noch fehlt: ein Anruf um dabei zu sein. 030 / 645 985 96

Wann: dienstags11:15 – 12:15 Uhr
Maximal 6 Teilnehmer*innen pro Gruppe
Kosten:  50,00 Euro / Monat
Wo:  FreiRaum für Bewegung und Entspannung, 
Seeburgerstr.11, 13581 Berlin, Bus M37 / 137

Tanzen mit Parkinson

wenn die Glückshormone wieder tanzen …
Bewegung zu Musik für Menschen mit Parkinson oder anderen neurologisch bedingten körperlichen Bewegungseinschränkungen.

Alle Bewegungsangebote beginnen wieder im März 2021!

in Spandau
Ort: FreiRaum für Bewegung und Entspannung
Seeburgerstraße 11, 13581 Berlin
Zeit: ab Dienstag, 2. März 2021 von 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: 75 Euro im Monat / (Tanz)Paare 100 Euro
Nur mit Anmeldung, begrenzte Teilnehmerzahl.

Tanzen mit Morbus Parkinson

Der Mensch lebt in der Musik, im Rhythmus, er atmet, spricht und singt. Die eigene Bewegung frei und kreativ gestalten, und sich gegenseitig in den Bewegungskombinationen zu begleiten, all das fördert die Lebensfreude, steigert die Mobilität und das Selbstvertrauen, schenkt eine neue Gemeinschaft. Die Musik beschwingt und befreit, und überrascht immer wieder auf‘ s Neue, wie viel Beweglichkeit der Körper uns bietet. Wir tanzen im Sitzen, im Liegen, im Stehen; allein und zusammen; im Kreis und aus der Reihe! (Tanz)Partner*innen sind herzlich willkommen.

Tanzen heilt die Seele und den Körper,
Tanzen vermittelt Freude und Mut, gibt Kraft
.

Dieser Kurs ist offen für alle Interessierte und auch die jeweiligen Partner/innen. Denn: gemeinsam macht es doppelt Spaß.
Aufgrund der aktuellen Lage ist die Gruppengröße auf 6 TeilnehmerInnen begrenzt.

Wie sieht eine Stunde ‚Tanzen mit Parkinson‘ aus?

Nach dem gegenseitigen Begrüßen und Kennenlernen beginnen wir mit der Aufwärmung des Körpers durch Klopfmassagen, Isolations- und Atemübungen.  Wir tanzen sitzend auf dem Stuhl, um den Kontakt zum Körper durch die Schwerkraft herzustellen, die uns bei den Bewegungsfolgen im Stehen zu mehr Sicherheit und Gleichgewicht verhilft. Manchmal entstehen eigene Choreographien, ein andermal Improvisieren wir mit einem Partner oder lernen leichte Tänze verschiedener Stilrichtungen. Die Rhythmen der Musiken lassen das typische Freezing überwinden.
Zum Abschluss der Stunde gibt es eine Entspannungsphase, aber auch Zeit für Gespräch und Austausch ist sehr wichtig.
Besonders schön ist, wenn die Angehörigen dabei sind und mitmachen, denn in entspannter Atmosphäre befreit sich der Blick aufeinander und lässt die Glückshormone wieder tanzen.   
Das Ziel ist, dem Nervensystem neue Informationen zu vermitteln, um den Folgen der Erkrankung einen gesunden Gegenpol zu bieten. Denn: Das menschliche Gehirn merkt sich nie die Ursache des Problems, aber immer die Lösung desselben. Daher sind wir lernfähig bis ins hohe Alter.

Diese Phänomene gelten in ähnlicher Weise für alle Menschen mit chronischen, neurologischen Krankheitsbildern.

Schreiben Sie an kontakt@schweitzer-bewegt.de für weitere Informationen.
Ich freue mich auf Sie!

Auch im Alter gesund wandern

Senioren wandern - Gesundheitswandern im Wald

Gesundheitswandern macht fit – auf die sanfte Art!
Ein Präventionsangebot der Krankenkassen.

Das Besondere an diesen Wanderungen ist, dass sie in ebenem Gelände, auf sehr gut begehbaren Wegen, besonders für ältere Menschen oder aus anderen Gründen langsam Gehende geeignet sind.

Kurze Wanderungen von 3 – 6 Kilometern werden mit ausgewählten, einfachen Übungen aus der Physiotherapie verbunden, die die Balance schulen, beweglich machen, kräftigen und entspannen. Das ist für Senioren und Seniorinnen besonders wichtig, um Stürzen vorzubeugen. Alle Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung Spaß macht und man sich und seiner Gesundheit etwas gutes tut. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Wir wandern das ganze Jahr, freuen uns an den verschiedenen Jahreszeiten und der Veränderung der Natur.

Sie brauchen: dem Wetter angemessene, bequeme Kleidung und stabiles Schuhwerk. Die gute Laune kommt spätestens beim Losgehen.

Leichte Wanderungen im Spandauer Süden
Auch im Kombipaket mit Entlastungsleistungen (siehe: schweitzer-begleitet.de)
Freitags, 10 – 11:30 Uhr Beginn: 2. Oktober – 18. Dezember 2020
Kursgebebühr: 10 Termine, 110,00€

Das Wochenende mit Sport und Genuss beginnen:
Samstags, 10 – 12 Uhr
Termine: 2. 10. & 17.10.& 14.11. & 28.11. & 12.12.2020
Kursgebühr: 5 Termine, 60,00 €

Kosten
Eine Zehnerkarte für 110 Euro ermöglicht eine anschließende Erstattung i.H.v. 80 Prozent, max. 75 Euro durch die Krankenkassen.

Gesundheitswandern in Kladow/Gatow (Berlin Spandau)

Let’s go – jeder Schritt hält fit – Wandern als Gesundheits-Prävention.

Beim Gesundheitswandern wird das von seinen Eigenschaften her gesundheitsfördernde Wandern mit gezielten gymnastischen Übungen aus der Physiotherapie kombiniert. Außerdem bekommen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren und allgemein gesünder leben können. Wichtig ist, am eigenen Leib zu erfahren, dass Bewegung gut tut und Spaß macht. Das gelingt in einer Gruppe Gleichgesinnter besonders gut.

Da wir dafür sorgen, dass niemand überfordert wird, können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen daran teilnehmen. Je nach Leistungsniveau der Teilnehmer/innen, beginnen wir auf einem niedrigem Level: Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder langjährige Bewegungsmuffel, sind 2-3 km in ebenem Gelände mit leichten Übungen anfänglich völlig ausreichend, eine schrittweise Annäherung an 4- 6 km soll im Laufe der Zeit möglich werden.

Nach dem Salutogenesemodell von Antonovsky ist Gesundheit kein Zustand sondern ein Prozess. Dazu bedarf es der Stärkung der persönlichen Ressourcen. Für den Einzelnen muss das was er tut

  • verstehbar sein, also einen Sinn haben,
  • machbar, also objektiv möglich sein,
  • zu bewältigen sein, d.h. die Herausforderung soll im Rahmen der individuellen Lösungsmöglichkeiten liegen.

Dieses Verständnis von aktiver Gesundheit wird beim Wandern durch

  • die Stärkung der physischen Gesundheit
  • die Förderung des psychosozialen Wohlbefindens
  • die Verminderung von Risikofaktoren für chronische, altersbedingte Erkrankungen
  • das Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden
  • den Aufbau einer Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität
    angestrebt.

Diese Form des Wanderns ist auch möglich um Familienmitglieder bzw. Lebenspartnerinnen und Lebenspartner mit erhöhtem Hilfe- und Unterstützungsbedarf mit den Diagnosen Demenz, Alzheimer, Parkinson oder einer geistigen Behinderung zu integrieren. Hierfür können Sie bei mir die zusätzlichen Betreuungsleistungen nach §45b SGB XI in Anspruch nehmen. siehe auch: schweitzer-begleitet.de

Ich heiße Sie herzlich willkommen, sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wetterfeste Kleidung und Schuhe mit rutschfestem Profil sind das Einzige, was Sie brauchen um dabei zu sein. Wir wandern bei jedem Wetter, außer bei Gewitter.

Eine Kurskarte umfasst 10 Termine für 110,00 €
Gesundheitswandern ist als Präventionskurs zertifiziert.
Die Kosten werden von der Krankenkasse bis zu 80% erstattet.

Der genaue Treffpunkt wird vorab angekündigt und ist bei der Anmeldung zu erfahren.
Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder telefonisch bei
Ingrid Schweitzer – Tel: 030 654 985 96

Eurythmie 60+

Haben sie schon mal ein Gedicht getanzt?
Hier haben Sie die Chance im Alter etwas Neues kennenzulernen. Das fördert den Geist, beschwingt die Seele und hält den Körper gesund. Wie das geht?
Lyrik führt uns mit ihren Naturbeschreibungen und Bildern direkt in die Landschaft der menschlichen Seele.
Poesie öffnet unsere Sinne für den Rhythmus des Lebens in Mensch und Natur.
Die Eurythmie wirkt gleichermaßen anregend, ausgleichend und beruhigend. Klar strukturierte Übungen helfen, die eigene Mitte zu stärken.

Ein Kurs für Männer und Frauen ab 60 Jahren, die gern Neues lernen, Bekanntes neu entdecken wollen, Ihre Konzentration, Koordination und Spontanität fördern möchten.

Ort: FreiRaum für Bewegung und Entspannung,
Seeburger Str. 11, im Ärztekontor
Seitenflügel, 2.OG , Berlin Spandau

Anmeldung über Ingrid Schweitzer: kontakt@schweitzer-bewegt.de
und per Telefon: 030 65498596

Eurythmie nach Feierabend

Eurythmie gibt Ihrem Körper, Ihrer Seele und Ihrem Geist frische, aufbauende Energien zurück.
Ganz gleich, ob Sie  eine Familie versorgen, berufstätig oder bereits in Rente sind.
Bewegungen, die die inneren Schwingungen ihrer Seele anregen und ausgleichen unterstützen die Regeneration nach einem aktiven Tag, einer mit verschiedenen Herausforderungen angefüllten Woche.

Wir legen die Aufmerksamkeit auf den „schönen, harmonischen Rhythmus“. Konzentration und Entspannung sind Grundqualitäten aller atmenden, lebendigen Wesen. Wir greifen diese Geste des Lebendigen auf und verwandeln sie zu gesundheitsfördernden, eurythmischen Bewegungen, die auf Gedichten zu den Jahreszeiten, Sinnsprüchen mit meditativem Charakter basieren.

Um Wahrnehmung, Achtsamkeit und Bewegungsfluss zu ermöglichen, werden die Übungen über mehrere Wochen eingeführt, geübt, von verschiedenen Seiten beleuchtet und vertiefend wiederholt. Ein Einstieg in diesen fortlaufenden Kurs ist jederzeit möglich.

Zeit: Mittwochs von 18:30 bis 19:30Uhr
Ort: Akademie Havelhöhe
, Kladower Damm 221, Haus 24, 14089 Berlin / Kladow
Kursgebühr: 50,00 € im Monat

Anmeldung per Email an kontakt@schweitzer-bewegt.de
oder Telefon 030 – 65498596

Zusätzliche Betreuungsleistungen

Gesundheit leben – zuhause und unterwegs

Wir bieten Betreuungsangebote zur Unterstützung im Alltag im Bereich der Altenhilfe.

Unser vorrangiges Ziel ist, Menschen mit Alterserkrankungen und Demenz oder geistiger Behinderung mit Wertschätzung, Anerkennung und Fürsorge zu begegnen. Die alltagsunterstützenden Angebote richten sich nach dem individuellen Bedarf und können im häuslichen Umfeld, als auch in anderen Zusammenhängen ausgeführt werden.

Einmal im Monat bieten wir außerdem einen Treffpunkt für Menschen mit Betreuungsbedarf und ihre pflegenden Angehörigen. Wir beginnen in geselliger Runde zum gegenseitigen Kennenlernen, Wahrnehmen und Plaudern. Danach haben die Angehörigen separat die Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch, während die anderen Teilnehmer von einer zweiten Fachkraft und einem ehrenamtlichen Helfer betreut werden. Unterhaltung vielfältiger Art, Spiel und Spaziergang stehen auf dem Programm.

Die Bewegung- und Entspannungsübungen sind mit rhythmisch- musikalischen Elementen von Liedern und Gedichten verbunden, der gemeinsame Rückblick macht diese Zeit für alle zu einem erfüllten Tagesabschnitt.

Informationen zum Angebot nach § 45a SGB XI, den zusätzlichen Betreuungsleistungen, bzw.  Alltags unterstützenden Angeboten (AUA) 

>> Mehr über das Betreuungsangebot von schweitzer-begleitet UG erfahren